更年期障害、克服への道

アロマセラピーとは

アロマセラピーとは、〈アロマ＝芳香〉〈セラピー＝療法〉という意味です。植物から抽出される天然の芳香成分である精油（エッセンシャルオイル）を用いて、心と身体のバランスを整え、人間本来の自然治癒力や抵抗力を高めるものです。嗅覚は脳を直接刺激し、ホルモンバランスや免疫力に影響を与えますので、更年期症状にも大変有効です。

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精油とは

精油にはたくさんの種類があり、２〜３種類をブレンドして使用することもあります。それぞれが異なる香りと効能を持ちますので、使用する際は、自分の症状に合ったものを選ぶようにしましょう。

また、中にはその人の状態（妊娠・持病など）によって、使用してはいけない精油がありますので、注意するようにしましょう。

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精油の種類

更年期症状に有効とされる代表的な精油をいくつか紹介します。

ラベンダー

イライラ・不眠

クラリセージ

気分の落ち込み・吹き出物

マージョラム

のぼせ・冷え性・肩こり・気分の落ち込み

ペパーミント

頭痛・肩こり

カモミール

頭痛・のぼせ

イランイラン

月経不順・性欲減退

グレープフルーツ

むくみ・脂肪燃焼

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精油の使用方法（入浴／マッサージ)

精油の使い方にはいろいろな方法があります。代表的なものとしては、以下に挙げたような方法があります。

入浴

浴槽にお湯を張り、精油を最大５〜６滴入れ、よくかき混ぜてお湯につかります。

手浴・足浴

洗面器やバケツにお湯を張り、精油を２〜３滴入れ、手足をつけます。

マッサージ

ホホバオイルなどのキャリアオイルに精油を数滴加え、マッサージオイルを作り、手や足、肩や腰など、気になる部分をマッサージします。

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精油の使用方法（その他)

日常的に使用したい場合は、ルームスプレー・アロマポット・アロマキャンドルなどで、部屋の香りを変える方法があります。また、外出する際、精油を２〜３滴たらしたハンカチを持参すると、外出先でも、手軽に気分をリフレッシュすることが出来ます。

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